uda i

pavvvel Za kilka tygodni może uda się cos nagrać, ale problem w tym, że nie mam żadnego gościa, który by mi nagrał, albo chodzi w inne dni. Czwartek 08.04.2010 2h 30 min 1. WL: - 20kg/10, - 45kg/7, - 65kg/5, - 80kg/3, - 92,5kg/5, - 95kg/5,5,5,5. 2. Dociskanie: - 105kg/5,5,5. 3. WW: - 85kg/5,5,5. 4. Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 15kg/5, - [...]

[...] im więcej zajęć tym więcej czasu wolnego. Dieta Dzień 8 I Mix schabu i wątrobki Trening II i III porcja wheya IV 5 jaj, ok 200g mintaja Za dużo prochu tego dnia, ale nie udało mi sie zrobic zapasow mieska na poniedzialek, do pracy na rano a jeszcze trening trzeba było zrobić. Dzień 9 I 5 jaj II i III 250g łopatki wieprzowej Interwały IV [...]

w kosza zawsze byl dramat a jest tyle mlodych i utalentowanych ludzi Fazik postaram sie jutro mam 1 mecz w nowej szkole i mam nadzieje ze sie uda

no hmm... :):):):):):) moze i sie uda bieganiem ale dodatkowo cwiczenia nie zaszkodzą duzo woooodyyyyyy!!!:) i bedzie gites... :) jakos sobie chyba poradze pozdrawiam !!:) ps. nie zalamuj sie :) poprostu oni chca pozac cie lepiej dlatego pytaja czy masz GyGy

Justyna - moja imienniczka juz nie genetyka, wlasciwie ogolnie biologicznego rozwoju czlowieka, byl test i chyba zdalam, moze uda mi sie poprawic nawet na 3+ jutro gimnastyke chce na 5 i jeszcze jakis mecz w siatke mamy, szkoda tylko ze nam skladu brakuje..

[...] tej przyjemnosci nie mialem, jak dobrze pojdzie za kilka miesiecy bede mial wiecej czasu(powaznie mowie teraz), zeby pogadac o roznych smiesznych sprawach, a juz teraz moze uda mi sie 5 minutek miesiecznie na sfd -> SO poswiecic. Konczy mi sie jeden z moich ostatnich (choc w sumie to pierwszy) wolnych dni w tym polroczu, wiec i ja koncze, [...]

[...] nie jechac 4 dni pod rzad - ale zdaryzl sie wyjazd i zrobilem. Trening sobotni - FBW. Teraz przedemna 3dni off - wracam w poniedzialek wchodzac na FAZE 4 ->klatka Moze uda sie zrobic trening w sobote/niedziele - ale nie nastawiam sie. Nogi udalo mi sie zrobic niecale 2 tygodnie - maxymalne efekty wyciagnal bym po 4 tygodniach ale znowu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 mies. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 52/53, 57/58, [...]

W przysiadzie przenieś ciężar ciała na całe stopy, bo odrywasz pięty od podłogi. Nie jakoś bardzo mocno, ale jednak trochę Cię przerzuca do przodu i bardziej aktywujesz przód uda niż tył i pośladki. Kontroluj też bardziej ruch w dół, bo masz tam takie minimalne klapnięcie :-) ale ogólnie nienajgorzej

[...] test życia hehe. W czwartek byłam u mojego fizjo. Fakt 150 zł zapłaciłam,ale powiedział mi ,że będzie mi strzelać w biodrze ,bo mam asymetrię. Widziałam u niego na komodzie podziękowania od Jaszki. Jest fizjo kadry narodowej ,ale niemieckiej. Na razie jestem z niego zadowolona. Rozluźnił uda, łydy i kręgosłup. Mam nadzieję,że krzywdy mi nie robi.

[...] czy Ty masz taka czy inna noge bo ja inaczej patrze. Nie mam problemu z wieksza noga. W przeciwienstwie do reszty kobiet,nie daze do jakiegos wyimaginowanego szczuplego uda ( tylko wg kogo), lubie nogi z duza iloscia miesa, nabite. Dlatego to jest wzgledne. A po drugie, to nie sa zdjecia, na ktorych cos widac. Ilu ludzi na tej planecie, tyle [...]

[...] czy Ty masz taka czy inna noge bo ja inaczej patrze. Nie mam problemu z wieksza noga. W przeciwienstwie do reszty kobiet,nie daze do jakiegos wyimaginowanego szczuplego uda ( tylko wg kogo), lubie nogi z duza iloscia miesa, nabite. Dlatego to jest wzgledne. A po drugie, to nie sa zdjecia, na ktorych cos widac. Ilu ludzi na tej planecie, tyle [...]

hejka :-) WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 38/38 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/44 , 35/44 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, 70/72 OBWÓD BIODER: 102cm OBWÓD POD PĘPKIEM: 94cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89m OBWÓD TALI: 80 OBWÓD POD BIUSTEM: 88cm Siłka na dziś: Fronty 4*10 wstępnie 20 kg główne: [...]

[...] ze sztangą 4*12 Wstępne 20kgx10 Główne : 25kg/25,0kg/28,5kg/28,5kg Wyprosty 3*15 --> nie robię Ht 4*12 Wstępne 25kgx7, 25x7 25kgx6 Uginanie na maszynie 4*20 nie robię mocne uda Rdl 3*10 Wstępne : 10kgx8, Główne 15kg/15kg/15kg i tak mnie wkurza to ćwiczenie Przewodzenie nóg na maszynie 4*25 18 kg x 10/10/8 Wspięcia na palce stojąc 3*15 [...]

[...] po 8 powt., TU TEZ Superseria: -uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)-5serii po 8 powt., -wyciskanie francuskie jednorącz-5serii po 15 powt. I TU Środa -uda, łydki, prostowniki Przysiady ze sztangą Martwy ciąg 4serie(12,10,8,6) 5 serii wspięć na palce Czwartek -klata, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce [...]

jak sie cwiczy to uda czasami puchna, to przejsciowe i calkiem fajnie wyszlo ale ie wiem co ustalalas z Ania, teraz masz regeneracje? czyli powtrot do redukcji a co mialas wczesniej staly uklad?

[...] jakby po drodze autor tematu zrzucil ze 20 kg. Generalnie pomysl biegania z taka nadwaga wg mnie jest do d..., co przerabialam na swoim przykladzie. Najpierw ogarniecie michy, marsze, basen, rower i silownia, a potem bieganie. No chyba, ze ktos chce sobie rozwalic stawy kolanowe i skokowe. Zycze powodzenia, ale mam watpliwosci czy to sie uda.

[...] - jest spora szansa, że mając problemy z bólem stopy trening siłowy możesz i tak zrobić - w każdym razie warto to sprawdzić. Próbowałeś? Czy odpuściłeś "bo i tak się nie uda"? Mnie np. problem ze stopą uniemożliwił bieganie, ale przysiady, martwe ciągi czy wiosło mi jej nie obciążały w sposób uniemożliwiający ćwiczenie. Pomyśl, czy zamiast [...]

Odnoszę wrażenie że Ty od samego początku zakładasz że to się i tak nie uda, a dodatkowo starasz się to nam udowodnić, zobaczcie tak chciałem ale kolejny raz się nie udało. To po co w ogóle próbujesz? Po raz nie wiadomo który piszesz że kolejny tydzień stracony, a co z maratonem w którym miałeś startować, też napiszesz że tak bardzo się starałeś a [...]

[...] dzień w pracy po 18 dniowym urlopie. Dobrze, że jutro jest 3 króli, to dzisiaj w zasadzie dzień widmo. Nikogo w pracy nie było więc looz :) Postanowiłem spróbować czy uda mi się trzepnąć trening przed robotą. Jak pisałem wcześniej lekko nie wyszło ale juz wiem, że w razie kryzysowych sytuacji cos tam się wymyśli. Zacząłem drugi tydzień [...]